Masáže
Masáže
Relaxační masáže šíje a zad nebo celého těla.
Proč si dopřát masáž pravidelně?
Kromě toho, že si zasloužíte pravidelné chvíle odpočinku, přispějete tím zároveň i ke zdraví svého těla i duše. Různé druhy masáží totiž pomáhají obnovit svalovou rovnováhu, která může být narušená dlouhým sezením v kanceláři nebo naopak nadměrnou fyzickou námahou. Masáže také zmírňují psychické napětí a mohou být účinnou podporou při stresu, úzkostech a depresích.
Pravidelné masáže mohou podpořit i hubnutí!
Masáž aktivuje lymfatický systém, čímž napomáhá odvodu přebytečné vody a škodlivých látek z organismu. Zároveň urychluje regeneraci svalů, takže se zvyšuje efekt vašeho cvičení. Pravidelné masírování také zlepšuje prokrvení končetin a působí jako prevence i podpora při léčbě dlouhodobých bolestí zad.
Co byste měli vědět o masáži a kdy se jí raději vyhnout?
Masáž je speciální technika doteků, která blahodárně působí na tělo i mysl a zároveň pomáhá s prevencí, regenerací a podporou léčby. Často ji vyhledáváme ve chvílích, kdy potřebujeme uvolnit napětí a dopřát si relaxaci. Pravidelné, rytmické pohyby maséra pomáhají zklidnit organismus, uvolnit svalové napětí a odbourat stres. Hloubková relaxace přispívá k lepší cirkulaci kyslíku v těle, což dodává energii a posiluje vitalitu. Existuje mnoho druhů masáží, každý si může najít tu, která nejlépe odpovídá jeho potřebám.
Jak masáž ovlivňuje naše tělo?
Kůže a podkoží – Masáž podporuje prokrvení pokožky, čímž zlepšuje výživu buněk, zpevňuje ji a dodává pružnost. Zároveň pomáhá s odstraněním odumřelých buněk a nečistot, díky čemuž může pleť lépe dýchat.
Cévní a lymfatický oběh – Masáž stimuluje krevní a mízní systém, urychluje látkovou výměnu, pomáhá odvádět toxiny a podporuje vstřebávání potřebných látek. Aktivace lymfatického systému navíc posiluje přirozenou imunitu.
Svaly a klouby – Díky masáži se efektivněji odvádějí z těla odpadní látky, které mohou způsobovat únavu a bolest. Masáž napomáhá uvolnění svalů po fyzické námaze a připravuje tělo na další zátěž. Sportovní masáže jsou skvělým řešením pro prevenci zranění a zvýšení pohyblivosti kloubů.
Nervový systém – Jemné a pomalé masážní techniky mají uklidňující účinek, zatímco dynamické a intenzivní masáže dodávají energii a podporují činnost nervového systému.
Vnitřní orgány a trávení – Relaxační masáž může pomoci při bolestech hlavy nebo zažívacích obtížích, které jsou často důsledkem stresu a psychického vypětí.
Imunitní systém – Masáž má regenerační účinky na tělo i mysl, přispívá k celkové relaxaci a pomáhá obnovit energii.
Jak pečovat o tělo po masáži?
Po masáži je důležité doplnit tekutiny, ideálně čistou vodu, která pomůže tělu zbavit se odpadních látek. Pokud cítíte únavu, dopřejte si odpočinek, aby mělo tělo dostatek času na regeneraci. Pro maximální účinnost masážních olejů se doporučuje nesprchovat se minimálně 12 hodin po masáži, aby mohly všechny aktivní látky správně působit.
Kdy není masáž vhodná?
Masáž se nedoporučuje při nadměrné fyzické únavě, horečnatých či infekčních onemocněních nebo při vážných zdravotních potížích, jako jsou nádory. Vyhnout by se jí měli lidé trpící křečovými žilami, kožními infekcemi nebo otevřenými ranami. V období menstruace nebo šestinedělí by se nemělo masírovat břicho a v těhotenství je třeba volit vhodné masážní techniky.
Jak se připravit na masáž?
Pro maximální pohodlí se doporučuje přijít na masáž s prázdným žaludkem, alespoň hodinu před ní nejíst těžká jídla.
Co dělat během masáže?
Během masáže je nejlepší uvolnit celé tělo i mysl, soustředit se na přítomný okamžik a nechat starosti stranou. Relaxace je klíčem k maximálnímu účinku každé masáže.